Многие люди не понаслышке знают, что чашка ароматного утреннего кофе как никто лучше способствует к последующей дневной активности.

Большое количество ценителей кофейного напитка не могут вести привычную рабочую деятельность, не выпив при этом с утра кофе.

Но достаточно ли полезный этот напиток? Действительно ли он оказывает такой бодрящий эффект или это самовнушение? 

Также вы можете узнать полезные свойства зеленого кофе, о которых мы уже рассказывали ранее.

Натуральный кофе активизирует мозговую деятельность, вводит организм в нужный тонус, заряжает мышцы энергией. Это происходит по причине большого содержания компонентов, которые увеличивают кровоток, выводят сахар из крови, снижают аппетит.

Кофеин, содержащийся в этом ароматном напитке придает активности человеку, выводит его из состояния сна. Это вещество добавляется во многие энергетические напитки, колу.

Какое количество кофеина является нормой

Ученые в США достаточно серьезно отнеслись к этому вопросу. Исследования показали, что нормальному человеку, не страдающему гипертоническими заболеваниями для мозговой деятельности достаточно принимать в день 100 мг кофеина. Любителям натурального кофейного напитка они советуют не превышать потребление 400-600 мл в сутки. 

Содержание данного компонента разное в различных вариациях приготовленного кофе. Оно зависит от степени обжарки кофейных зерен, от концентрации кофеина в самом напитке.

Сравнительная таблица поможет правильно регулировать потребление этого компонента:

• 30 мл эспрессо – 60 мг кофеина;
• 70 мл американо – 55 мг;
• 150 мл капучино – 65 мг;
• 100 мл черного кофе – 50 мг;
• 100 мл растворимого кофе – 30 мг.

Поэтому, если в течение дня выпить 2-3 чашки своего любимого напитка, тогда можно поддерживать свою активность и не выходить за нормы превышения потребления кофеина.

Можно ли потреблять натуральный кофе перед физическими нагрузками

В составе кофейного зерна содержится очень важный компонент – это алкалоид. Он оказывает прямое воздействие на нервную систему. Выпив чашку кофе человек чувствуют приток сил, повышается артериальное давление, проходит усталость, сонливость. При этом хочется перейти к активным действиям.

Перед тренировками в спортзале можно выпить кофе. При этом оно окажет благоприятное действие на мышечную активность, улучшит выносливость в упражнениях, где это потребуется. Увеличивается концентрация внимания. Спортсмен лучше выполняет то или иное упражнение, оказывает правильное воздействие на мышцы.

Может ли помочь кофеин не спать?

Действие кофе сказывается на организме в увеличении его показателей, ведущих к активности. Поэтому многие люди принимают кофе или чистый кофеин для того, чтобы не спать в определенное время суток. Но полезно ли это для человека? Как утверждают ученые – однозначно НЕТ.

Принятие кофеина больше 200 мг ведет к повышению раздражительности. Человек перестает контролировать свои эмоции, начинает нервничать по любому поводу. При этом стоит учитывать, что нагрузку на организм кофеиновыми компонентами нельзя оказывать в одно время. Нужно распределять его в течение дня. 

Если выпить несколько чашек кофе подряд – это приведет к резкому увеличению артериального давления и сердечного ритма. При этом мозг должен отдыхать ночью. Его перенапряжение уже приводит к переутомлению, может иметь плохие последствия для самочувствия человека как физического, так и психологического.

Кофе – это приятный, освежающий напиток, имеющий особого вида аромат. Выпить его с утра и в течение дня – это возможность получить приток сил для сложных, ответственных дел или можно просто насладиться его вкусом.